Voici un exercice en 3 étapes pour débuter le journaling et prendre conscience de cette nouvelle étape de vie qu'est la ménopause :

Étape 1 : Réflexion sur les Émotions et les Attentes

1. Prenez un moment pour vous installer dans un endroit calme et confortable. Prenez quelques respirations profondes pour vous détendre et vous centrer.

2. Écrivez librement sur les émotions, les préoccupations et les attentes liées à la ménopause. Laissez vos pensées et vos sentiments s'exprimer sans censure ni jugement.

3. Posez-vous des questions telles que : Comment vous sentez-vous à l'approche de la ménopause ? Quelles sont vos craintes ou vos espoirs ? Quelles sont les attentes que vous avez envers vous-même et cette étape de vie ?

4. Prenez le temps de réfléchir en profondeur et d'explorer vos pensées et vos émotions. Soyez honnête avec vous-même et laissez les mots couler librement sur le papier.

Étape 2 : Reconnaissance des Transformations et des Possibilités

1. Relisez ce que vous avez écrit à l'étape précédente. Prenez conscience des transformations qui se produisent dans votre corps et dans votre vie à l'approche de la ménopause.

2. Focalisez-vous sur les aspects positifs et les nouvelles possibilités que la ménopause peut apporter. Quels sont les avantages que vous voyez dans cette étape de vie ? Quelles opportunités cela peut-il offrir en termes de croissance personnelle, de sagesse et de redéfinition de vous-même ?

3. Notez ces idées et ces perspectives positives, en vous concentrant sur les aspects encourageants et inspirants de la ménopause. Visualisez-vous en train de vivre pleinement cette étape de vie avec confiance et sérénité.

Étape 3 : Établissement d'Intentions et d'Actions

1. À la lumière de vos réflexions précédentes, définissez des intentions pour cette nouvelle étape de vie. Quels sont les changements que vous souhaitez apporter dans votre vie ? Quels objectifs souhaitez-vous atteindre ? Quelles actions concrètes pouvez-vous entreprendre pour vous sentir épanouie et en harmonie avec la ménopause ?

2. Écrivez vos intentions et les actions que vous prévoyez de mettre en place pour les réaliser. Soyez spécifique et réaliste dans vos objectifs. Engagez-vous envers vous-même à prendre ces actions et à vous soutenir tout au long du chemin.

3. Concluez en affirmant votre confiance en votre capacité à naviguer avec succès dans la ménopause et à embrasser cette nouvelle étape de vie avec gratitude et détermination.

Répétez cet exercice de journaling régulièrement pour explorer davantage votre expérience de la ménopause, pour renforcer vos intentions et pour ajuster vos actions au fur et à mesure de votre parcours. Le journaling vous permettra de prendre conscience de vos pensées, de vos émotions et de vos aspirations, et de cultiver une attitude positive et proactive envers cette phase de vie importante